ঢাকা , শুক্রবার, ৩১ অক্টোবর ২০২৫ , ১৫ কার্তিক ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
৫০ পেরোতেই মলাইকার জীবনে নতুন কেউ নিজের চেষ্টায় জায়গা করেছেন বলিউডে, অযাচিত ‘ব্যক্তিগত আক্রমণ’ কী ভাবে এড়িয়ে যান সারা? কুষ্টিয়া সিভিল সার্জন কার্যালয়ে নিয়োগ বাণিজ্যের অভিযোগে মানববন্ধন ভোলায় পুকুরে গোসল করতে নেমে দুই চাচাতো বোনের মৃত্যু নভেম্বরেই গণভোট চায় জামায়াতসহ ৮ দল নিজের চেষ্টায় জায়গা করেছি বলিউডে: সারা ব্যথা-বেদনা থেকে নিস্তার পেতে বদলে ফেলুন রান্নার তেল গরুর মাংস খাওয়া প্রসঙ্গে যা বললেন রণবীর কাপুর জেলে যেভাবে কাটছে ফুটবলার রবিনহোর সময় প্রশান্ত মহাসাগরে ধ্বংস করা হল আরও এক মাদকবোঝাই নৌকা! জুমার রাতে সুরা দোখান পাঠের ফজিলত গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে আরও ৩ জনের মৃত্যু কৌশানির নাচের মাঝেই মঞ্চে ধরে গেল আগুন ইসির প্রতীক তালিকায় যুক্ত হলো ‘শাপলা কলি’ রাশমিকা মন্দানা ভালো মা হতে চান আগে রয়টার্সে শেখ হাসিনার সাক্ষাৎকার পড়ি, পরে মন্তব্য : প্রেস সচিব বলিউড অভিনেত্রীর দাউদ ইব্রাহিমকে নিয়ে বিস্ফোরক মন্তব্য রাজশাহী বিভাগীয় বইমেলায় দরিদ্র পাঠকদের জন্য থাকছে পুরাতন বই বদলের সুযোগ পাকিস্তানের আকাশে হঠাৎ অদ্ভুত মেঘ, ঘটনা কী? ভারতে বাংলাদেশের জাতীয় সংগীত গাওয়ায় দেশদ্রোহিতা মামলার নির্দেশ

সদ্য মা হয়েছেন? স্তনে দুধের পরিমাণ বাড়ায় যেসব খাবার

  • আপলোড সময় : ০২-০৬-২০২৫ ০৩:২১:৫১ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ০২-০৬-২০২৫ ০৩:২১:৫১ অপরাহ্ন
সদ্য মা হয়েছেন? স্তনে দুধের পরিমাণ বাড়ায় যেসব খাবার ছবি: সংগৃহীত
প্রথম ৬ মাসে শিশুর জন্য মায়ের দুধ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। বুকের দুধ খাওয়ানো কেবল শিশুর পুষ্টির সর্বোত্তম উৎসই নয়, এটি মা এবং শিশুর মধ্যে একটি বন্ধনও তৈরি করে। কিন্তু অনেক সময় নতুন মায়েরা শুরুতে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হন, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হল বুকের দুধ খাওয়ানোর সমস্যা। নতুন মায়েরা প্রায়ই দুধের অভাবের সমস্যার সম্মুখীন হন। এমন পরিস্থিতিতে, বিশেষজ্ঞরা কিছু পদ্ধতি সম্পর্কে বলেছেন যা প্রাকৃতিকভাবে বুকের দুধের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য গ্রহণ করা যেতে পারে।

প্রাকৃতিকভাবে বুকের দুধ বাড়ানোর উপায়
স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ দিব্যা ভোরা তার ইনস্টাগ্রামে বুকের দুধ খাওয়ানোর পরিমাণ বাড়ানোর উপায়গুলি সম্পর্কে জানিয়েছেন।

১) স্তনের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য, প্রতি ২ থেকে ৩ ঘন্টা অন্তর শিশুকে দুধ খাওয়ান অথবা পাম্প ব্যবহার করুন। এটি বুকের দুধ সরবরাহ বৃদ্ধি করে।

২) হাইড্রেশনের যত্ন নিন। দিনে কয়েকবার সেলেরি এবং জিরা দিয়ে তৈরি হালকা গরম জল পান করুন।

৩) বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য উপযুক্ত খাবার খান। মেথি, আঠা, ওটস এবং অ্যাভোকাডো খান।

৪) শিশুর গভীর এবং সঠিক স্তনের খোঁচা নিশ্চিত করুন।

৫) বিশ্রাম নিন, হাঁটতে যান এবং আপনার দুধের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য সাহায্য নিন।

৬) যদি কোনও উন্নতি না হয়, তাহলে একজন স্তন্যপান বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন এবং স্তন্যপান করানোর প্রক্রিয়াটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বুঝুন।

দাদীদের পরামর্শ কী?
স্তনের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য দিদিমারা মেথি বীজ খাওয়ার পরামর্শ দেন। আয়ুর্বেদ অনুসারে, মেথি বীজ শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়ায়, যা স্তন্যপান করাতে সাহায্য করে।

এটাও মনে রেখো
মা হওয়ার পর আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। যদি একজন নতুন মা খুব ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে তার স্তনের সরবরাহের অভাব হতে পারে। তাই যখন আপনার শিশু ঘুমায়, তখন আপনারও ঘুমানো বা বিশ্রাম নেওয়া উচিত। এছাড়াও, আপনার খাদ্যতালিকায় উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

নিউজটি আপডেট করেছেন : Rajshahir Somoy

কমেন্ট বক্স
রাজশাহী বিভাগীয় বইমেলায় দরিদ্র পাঠকদের জন্য থাকছে পুরাতন বই বদলের সুযোগ

রাজশাহী বিভাগীয় বইমেলায় দরিদ্র পাঠকদের জন্য থাকছে পুরাতন বই বদলের সুযোগ