নারী হোক বা পুরুষ, কেউই শরীরে জমে থাকা চর্বি পছন্দ করে না। শরীরে জমে থাকা চর্বিকে একটি সমস্যা হিসেবে দেখা হয়, যা বেশিরভাগ মানুষ এড়াতে চায়। শরীরের চর্বি কমাতে মানুষ প্রচুর অর্থ এবং ঘাম খরচ করে, কিন্তু তবুও কোনও উল্লেখযোগ্য ফলাফল দেখা যায় না। বিশেষ করে যখন আপনি কিছু ভুল করেন তখন এটি ঘটে। ফিটনেস কোচ লার্স মিডেল তার ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন এবং বলেছেন যে চর্বি না কমানোর ৩টি কারণ থাকতে পারে। বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন জেনে নিন - ফিটনেস কোচ কী বলেন ফিটনেস কোচ বলেছেন যে আপনার বয়স যদি ৩৫ বছরের বেশি হয় এবং আপনি সপ্তাহে ৫০ ঘন্টার বেশি কাজ করেন এবং কোমরের চারপাশে একগুঁয়ে চর্বি জমে থাকে, তবে এটি কেবল খাবারের কারণে নয়। বরং এটি অভ্যাস, হরমোন এবং লুকানো ক্যালোরির কারণে ঘটে।
১) স্ন্যাকিং বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে শুকনো ফল, সালাদ, স্যান্ডউইচ এবং রেস্তোরাঁর খাবার আপনার জন্য সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। শুকনো ফল, সালাদ, স্যান্ডউইচ এবং পাস্তার মতো খাবারের জিনিসপত্রে মোট 3000 ক্যালোরি থাকতে পারে।
২) অ্যালকোহল গভীর রাতে অ্যালকোহল পান করলে হরমোনের সমস্যা হয়। আসলে, সন্ধ্যা ৬টার পর যখন আপনি অ্যালকোহল পান করেন, তখন আপনার বিপাক ধীর হয়ে যায়। এটি করলে ঘুমের সমস্যাও হতে পারে।
৩) চর্বিযুক্ত খাবার এই ধরণের খাবারে লুকানো ক্যালোরির সমস্যা থাকে। সালাদ ড্রেসিং, তেলে রান্না করা খাবার এবং লবণ দিয়ে কাজু বাদামে প্রচুর ক্যালোরি থাকে।
কীভাবে চর্বি কমানো যায়?
ফিটনেস কোচ বলেন যে তার একজন ক্লায়েন্ট একজন ব্যস্ত পেশাদার এবং তিনিও এই সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছিলেন। কিন্তু ৯০ দিন পর, তিনি জীবনে প্রথমবারের মতো অ্যাবস তৈরি করেন। এখন আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন কিভাবে? তাই কোচ বললেন যে তার ক্লায়েন্ট পুষ্টি আয়ত্ত করেছেন এবং ভ্রমণ, বাইরে খাওয়া এবং খাবার পছন্দের দিকে অনেক মনোযোগ দিয়েছেন।
১) স্ন্যাকিং বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে শুকনো ফল, সালাদ, স্যান্ডউইচ এবং রেস্তোরাঁর খাবার আপনার জন্য সমস্যা হয়ে উঠতে পারে। শুকনো ফল, সালাদ, স্যান্ডউইচ এবং পাস্তার মতো খাবারের জিনিসপত্রে মোট 3000 ক্যালোরি থাকতে পারে।
২) অ্যালকোহল গভীর রাতে অ্যালকোহল পান করলে হরমোনের সমস্যা হয়। আসলে, সন্ধ্যা ৬টার পর যখন আপনি অ্যালকোহল পান করেন, তখন আপনার বিপাক ধীর হয়ে যায়। এটি করলে ঘুমের সমস্যাও হতে পারে।
৩) চর্বিযুক্ত খাবার এই ধরণের খাবারে লুকানো ক্যালোরির সমস্যা থাকে। সালাদ ড্রেসিং, তেলে রান্না করা খাবার এবং লবণ দিয়ে কাজু বাদামে প্রচুর ক্যালোরি থাকে।
কীভাবে চর্বি কমানো যায়?
ফিটনেস কোচ বলেন যে তার একজন ক্লায়েন্ট একজন ব্যস্ত পেশাদার এবং তিনিও এই সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছিলেন। কিন্তু ৯০ দিন পর, তিনি জীবনে প্রথমবারের মতো অ্যাবস তৈরি করেন। এখন আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন কিভাবে? তাই কোচ বললেন যে তার ক্লায়েন্ট পুষ্টি আয়ত্ত করেছেন এবং ভ্রমণ, বাইরে খাওয়া এবং খাবার পছন্দের দিকে অনেক মনোযোগ দিয়েছেন।