হার্ট অ্যাটাক হওয়া এড়াবেন যেভাবে

ভোরে ঘুম থেকে উঠেই হার্ট অ্যাটাক করে মারা যান মানুষ। এ ধরনের প্রায়ই ঘটনা ঘটছে। এমনকি বয়সে তরুণেরাও এমন হার্ট অ্যাটাকের শিকার হচ্ছেন।

অনেক সময় ভোরের দিকে খাট থেকে মাটিতে পা রাখা মাত্রই ঘটে বিপদ। কিন্তু কীভাবে হঠাৎ করে এই নির্দিষ্ট সময়কালে মানুষ মারা যায়?

মনে রাখবেন, রাতে ঘুমোনোর ফলে দীর্ঘক্ষণ মানুষের শরীরে সম্পূর্ণ অন্যভাবে ব্যস্ত থাকে। অক্সিজেন, রক্তের প্রবাহে পরিবর্তন আসে।

হঠাৎ করে ঘুম ভেঙে চটজলদি উঠে দাঁড়িয়ে পড়লে মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ কমে যায়। এতে অক্সিজেনের ব্যাঘাত ঘটতে থাকে। ফলে মানুষের মৃত্যু হয়।

এই হঠাৎ মৃত্যু যাতে না হয়, তার জন্য বিশেষজ্ঞদের সহজ পরামর্শ হচ্ছে- ঘুম থেকে ওঠার পর দেড় মিনিট বিছানায় শুয়ে থাকুন।

এরপর ৩০ সেকেন্ড বিছানার মধ্যে বসে থাকুন। এরপর ৩০ সেকেন্ড খাটে বসে মাটিতে পা দিয়ে বসে থাকুন। এতে শরীরে রক্ত প্রবাহ স্বাভাবিক হবে। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও থাকবে না।

মনে রাখতে হবে, কোনোভাবেই বিছানা থেকে তাড়াহুড়ো করে বাথরুমে দৌড় দেয়া যাবে না। ধীরে সুস্থে হাঁটবেন। বিছানার পাশে সবসময় জলের গ্লাস রাখুন। বিছানা থেকে উঠেই জল পান করুন। দেখবেন, হার্ট অ্যাটাক হওয়ার প্রবণতা কমে যাবে।