স্বাস্থের উপকারের জন্য কোন ফল কখন খাবেন!

এখন চলছে গ্রীষ্মকাল। বাজারে বিভিন্ন রকমের ফলের ছড়াছড়ি। বিশেষ করে আম, কাঠাঁল, লিচুর সমাহার। এসব ফল সবসময় খাওয়া কী শরীরের জন্য উপকারী? অবশ্যই না! তবে সময়ের ব্যবধানে এই ফলই হয়ে উঠতে পারে বিষ।

তাই কোন ফল কখন খাবেন জেনে নিন :

আম : আমে থাকে প্রচুর পরিমাণ বিটা ক্যারোটিন, প্রি - বায়োটিক, ভিটামিন ও খনিজ তাই চেষ্টা করবেন সকালে জল খাবারের সাথে আম খেয়ে ফেলুন। দুপুর ১২ টার পর আম মোটেই ছোঁবেন না

জাম : জাম ভিটামিন সি , আয়রন, ফাইবার, ভিটামিন এ। এই ফল দুপুরে খাবার আগে কিছুক্ষন বা পরে খান।

কাঁঠাল : পটাশিয়ামের ভান্ডার এই ফল দুপুরে খাবার পরেই খান।

লিচু : লিচু তে থাকে অন্টি অক্সিডেন্ট তাই খালি পেটে লিচু খাওয়া যাবে না ।

কলা : কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার তাই রাতে খাবার পর কলা খান। হজম ভালো হবে।

পাকা পেঁপে : এই ফলটিতে প্রচুর ভিটামিন এ, সি, কে, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম ও প্রোটিন। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণ ফাইবারও রয়েছে। তবে এই ফলটি দুপুর ১২ টার মধ্যে খেয়ে ফেলা উচিত্‍।

তরমুজ : তরমুজে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, লাইকোপেন ও ভিটামিন 'সি' হার্ট সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এছারাও এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকায় দেহের জলের ঘাটতি পূরণ করে। সারা দিনে যেকোনো সময় এই ফলটি খেতে পারেন তবে রাতে মোটেই খেবেন না এই ফলটি।