শীতে পেঁপে অবশ্যই খান

শীতে হার্টের নানা রোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়। আবার শীত মানেই সর্দি কাশি জ্বর। বয়স্ক ও শিশুদের এই সময় সাবধানে রাখতে হয়। একটি ফলই পারে এই সমস্যা থেকে বাঁচিয়ে রাখতে। তা হল পেঁপে। পেঁপেতে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ফোলেট, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে। এই উপাদানগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

এতে সংক্রমক রোগের আশঙ্কা অনেকটাই কমে।পেঁপের মধ্যে পাপাইন নামের একটি বিশেষ উত্‍সেচক। এটি অন্ত্রের খাবার হজম করার ক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। একইসঙ্গে কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপার মতো সমস্যা দূর করে।কাঁচা পেঁপের মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

একই সঙ্গে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কমায়। পেঁপেতে ফাইবার বেশি। তাই কোলেস্টেরল কমায় এটি।ওজন কমাতেও দারুণ কাজ দেয় পেঁপে। শীতকালে আমাদের শরীরচর্চা এমনিই কমে যায়। তাই এই সময় খাবারের দিকে নজর দেওয়া জরুরি। পেঁপের ফাইবার দ্রুত খাবার হজম করায়। মেটাবলিজম বাড়িয়ে দেয়।