ঘুম শুধুমাত্র আমাদের ক্লান্তি দূর করতেই নয়,ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতেওও সাহায্য করে। তাই পর্যাপ্ত ঘুম না হলে তার প্রভাব পড়ে আমাদের সামগ্রিক সুস্থতার উপরে। এর প্রথম ছাপটা বোঝা যায় আমাদের ত্বকের উপর।

উপর থেকে ত্বকের যতই যত্ন করুন,যদি আপনার ঘুম না হয় তা হলে ত্বক অকালে বয়স্ক যেতে বাধ্য। স্বাস্থ্যজ্জ্বল,তারুণ্যে ভরা ত্বক পেতে সাহায্য করে ঘুম। তাইতো ঘুমকে বিউটি স্লিপ বলা হয়।

পর্যাপ্ত ঘুম না হলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল ক্ষরণের পরিমাণ বেড়ে যায়। তাতে ত্বকের প্রদাহ বাড়ে এবং ব্রণ, অ্যালার্জির মতো সমস্যা দেখা দেয়। ত্বকে প্রদাহ বাড়লে কোলাজেন ভেঙে যায়,ত্বক নিষ্প্রাণ ও নিষ্প্রভ দেখায়।

নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম ত্বকের আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে জলের ভারসাম্য এলোমেলো হয়ে যায়,ফলে চোখের নিচে ফোলাভাব দেখা দেয়,ত্বকে কুঞ্চন ও বলিরেখা দেখা দিতে পারে। গভীর ঘুমের সময় ত্বক নিজেই নিজেকে সারিয়ে তোলে,কাজেই ঘুম কম হলে সেই ব্যাপারটাও ব্যহত হয়। তাই যাদের ঘুম হয় না,তাদের ত্বকের তাড়াতাড়ি বয়স হয়ে যায়।

গভীর ঘুমের জন্য করণীয়:

● শরীরে আর্দ্রতা বজায় রাখুন। সারাদিনের যথেষ্ট পরিমাণে জল পান করুন।তবে রাতের দিকে বেশি জল পান করবেন না।

● রাতের খাবার বেশি দেরি করে খাবেন না। ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত চার ঘণ্টা আগে খেয়ে নিন যাতে ঠিকমতো হজম হতে পারে।

● ঘুমের সময় স্মার্টফোন,ট্যাবলেট হাতের কাছে রাখবেন না।

● শোয়ার ঘর যেন আরামদায়ক হয়। ঘর অন্ধকার করে দিন,বাইরের আওয়াজ যেন ঢুকতে না পারে।

● চড়া গন্ধের ডিটারজেন্ট ব্যবহার করবেন না। তাতে ত্বকে অ্যালার্জি দেখা দিতে পারে।

● বিছানা পরিষ্কার করে ধোঁয়া সুতির চাদর পাতুন।